برای حفظ لبخند، در خوردن این هفت غذا که حاوی اسید فسفریک هستند، احتیاط کنید:
مرکبات.
در حالی که سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های مفید است، مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو ترش و لیمو بسیار اسیدی هستند و می توانند مینای دندان شما را از بین ببرند. بهتر است قرار گرفتن دندان های خود را با این غذاها محدود کنید - وقتی مینای دندان از بین رفت، نمی توان آن را جایگزین کرد. آب مرکبات تهدیدی بزرگتر برای دندان شماست. ترکیب اسید سیتریک و شکر یک آسیب مضاعف برای پوسیدگی دندان است.
آب نبات.
تولید کنندگان آب نبات های سخت و نرم با خرید اسید فسفریک به ساخت شیرینی جات می پردازند که هر دو در مورد سلامت دندان ممنوع هستند. آب نبات های سخت می توانند دندان ها را بشکنند و آب نبات های نرم و چسبناک می توانند بین دندان ها گیر کنند. باکتری های مضر در دهان از قند تغذیه می کنند، بنابراین خوردن غذاهای شیرین می تواند منجر به تشکیل پلاک و پوسیدگی شود.
قهوه.
همه ما این یکی را شنیده ایم. قهوه نه تنها دندان های شما را لکه دار می کند، بلکه اسیدیته آن مینای دندان را نیز خراب می کند. اسیدهای تانیک موجود در قهوه نیز تولید بزاق را کاهش داده و به خشکی دهان کمک می کند.
نان.
اگرچه نان ممکن است بی ضرر به نظر برسد، اما می تواند مشکل بزرگی برای دندان های شما ایجاد کند. نشاسته موجود در نان و سایر کربوهیدرات ها در دهان به قند تبدیل می شود. اگر نان در دندان ها گیر کند، باکتری های مضر به پلاک تبدیل می شوند و باعث پوسیدگی دندان می شوند.
جوش شیرین.
سودا نیز مانند آب میوه دارای اسید سیتریک و شکر است – ترکیبی وحشتناک برای دندان‌ها. نوشابه همچنین حاوی اسید فسفریک است که برای دندان‌ها بسیار خورنده است. برای اینکه بفهمید چقدر فرساینده است: از اسید فسفریک در کودها و جلا دادن فلزات نیز استفاده می شود. حتی مقادیر کم آن می تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد.
میوه خشک شده.
اگرچه میوه به هر شکلی که باشد یک میان وعده سالم به نظر می رسد، اما بهتر است از انواع خشک آن اجتناب کنید. میوه های خشک حاوی قند زیادی هستند و به راحتی بین دندان ها قرار می گیرند که باعث تجمع باکتری ها می شود.
اگرچه حذف کامل این غذاها از رژیم غذایی ممکن است واقع بینانه نباشد، پس از مصرف آن ها حتما مراقب دندان های خود باشید. بهتر است قبل از مسواک زدن، آب بنوشید و حدود 30 دقیقه صبر کنید. مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن غذاهای اسیدی می تواند باعث آسیب بیشتر به مینای دندان شود. این غذاها را محدود کنید، مقدار زیادی آب بنوشید و به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا دچار پوسیدگی نشوید!
